Hatha begynder yoga (Fredage kl. 16.00 - 17.30)

ved Jeanne Torres

Klik her for booking

Hatha Begynder yoga

For Dig der er ny i yoga Universet

Tlf 24 65 75 70 / 20 94 00 63
Mail jeannetorres@live.dk

Ved Hatha begynder yoga tilgangen undervises både ud fra hensynet til den enkelte deltager, og med en forståelse af at du er ny i yoga universet, derved kan alle føle sig tilpas med at deltage.

Hatha yoga afstresser både din krop og dit sind. Du oplever personligt hvordan dit nervesystem harmoniseres mod indre balance. Hatha yoga for begyndere er endvidere yoga tilgangen for dig, der ønsker nænsomt at forbedre din fysiske smidighed og øge din kropsbevidsthed.

I denne yoga tilgang får du både tid til at gå dybt i , og “komme dig” efter hver yogastilling. Du kan med andre ord, fokusere på at fordybe dig i både stillingen, og stillingernes effekt på både din krop og dit sind, hvilket er vigtigt for at opleve den originale og fulde effekt af Hatha yogaen.

Dit åndedræt og dine følelser er intimt forbundet. I Hatha yoga praksis, oplever du hvordan dit åndedræt regulerer dine følelser, og direkte påvirker din styrkede sindstilstand.

De klassiske yogastillinger (Asanas) gennemgås i et yderst roligt tempo, helt uden oplevelse af ydre eller indre press eller præstation. Lektionen starter med at øve det blidt fokuserede nærvær på åndedrættet. Fra denne oplevelse af indre ro, strækkes din krop I en blid afspænding, så du får mulighed for at finde dig til rette i både din krop og dit sind. Hatha yogaens brede vifte af styrkende effekter, er alle knyttet til én fælles mekanisme i vort indre system: Vagus-nervens funktion, som forbinder hjernen (og derfor sindets oplevelser) med kroppens.

Herefter forsætter timen med stående stillinger. Som både stimulerer og styrker kroppens store muskelgrupper, via en nænsom styrkegivende praksis.

Dette giver dig den indre varme, og stimulerer hele kroppens kredsløb.
Ved varmen I kroppen inviteres du til at gå dybere ind i de forskellige blide stræk og yogastillinger (Asanas). Hatha yogaen har fokus på din meditative og dybt afstressende oplevelse. Herved oplever du direkte åndedrættets gavnlige effekt på hele din organisme – både krop, sind og sjæl.

Målet med timen er at strække og styrke kroppen samt at løsne både fysiske og mentale spændinger og blokeringer. En velfungerende vagusnerve?fremmer vores følelsesregulering, sociale kompetencer og vor sociale adfærd, samt dæmper indre frustration, fjendtlighed, depression og angst tilstande.?

Hatha yoga giver dig ny energy, ro i sindet og velvære i kroppen. Det styrkede indre stemningsløft, har en direkte afsmittende effekt, på både vor selvværds og indre tilfredshedsfølelse.